"फिटनेस हमें इससे मिलने वाले आनंद के अनुपात में अच्छा करता है," एक पुरानी कहावत है जो याद रखने योग्य है।
स्वस्थ व्यायाम आनंददायक हो सकता है, लेकिन इसे हमेशा इस रूप में मान्यता नहीं दी जाती है। हर स्वस्थ नवाचार को प्रयास और श्रम से भरा हुआ बनाने के लिए बुरी आदतों को शामिल किया गया है। नतीजतन, हम हमेशा प्रशिक्षण के किसी भी नए लागू रूप के मूल्य को पूरी तरह से इसकी आनंददायकता के परीक्षण से नहीं आंक सकते हैं।
हम अपने माता-पिता और शिक्षकों ने हमें जो बनाया है, उसका एक उत्पाद हैं; वे दुख की बात है कि अक्सर नौकरी में गड़बड़ी करते हैं। सौभाग्य से, अगर कोई व्यायाम हमारी जन्मजात प्रकृति और जरूरतों के अनुरूप है, तो हम जल्द ही इसका आनंद ले सकते हैं।
आज की गतिहीन जीवन शैली का अर्थ है कि शौक और खेल हमारे दैनिक जीवन के आवश्यक पूरक हैं। चाहे वे बागवानी, साइकिल चलाना, बढ़ईगीरी, टेनिस, गोल्फ, घुड़सवारी, तैराकी, एथलेटिक्स, या सड़क दौड़ना हो।
आप जिस तरह की गतिविधि का आनंद लेते हैं उसे चुनना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे कहते हैं "जो कुछ भी आपकी नाव तैरता है।"
साइकिल चलाना मेरा मुख्य व्यायाम है लेकिन मैं केवल एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने के लिए साइकिल चलाता हूं और जैसा कि मैं निकटतम शहर से लगभग 5 किलोमीटर दूर रहता हूं, मैं हर दिन 10k बाइक चलाता हूं। साइकिल चलाना निश्चित रूप से मेरा चुना हुआ खेल नहीं होगा। एथलेटिक्स है। मुद्दा यह है कि आप कुछ ऐसा चुनते हैं जिसे करने में आपको मजा आता है।
जहां तक फिटनेस का सवाल है, वहीं से शुरुआत करें। मुझे अपनी उम्र के अधिकांश लोगों की तुलना में फिट माना जा सकता है, लेकिन जब मैं अपना अभियान शुरू करता हूं तो मैं कई बार घास के मैदान के चारों ओर दौड़कर अपनी फिटनेस का परीक्षण करता हूं। मैं अपनी फिटनेस की स्थिति का परीक्षण करने के लिए पैडॉक के चारों ओर पांच गोद से शुरू करता हूं।
ऐसा इसलिए है क्योंकि मैंने एक या दो साल तक कोई जॉगिंग नहीं की है और मैं उतना फिट नहीं हूं जितना मैं हो सकता था।
एक बात का ध्यान रखें कि आपकी फिटनेस को बनाने में थोड़ा समय लगता है लेकिन एक बार जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो इसे खोने में बहुत तेजी आती है। आपको अपनी फिटनेस के इष्टतम स्तर तक पहुंचने में हफ्तों लगते हैं लेकिन अगर आपने ज्यादा खेल नहीं खेला है तो आप अनिश्चित हो सकते हैं कि आपकी चोटी क्या है। इसका पता लगाने का एकमात्र तरीका है कि आप वहां से निकल जाएं और खेल में प्रतिस्पर्धा करें, लेकिन इसका मतलब दूसरों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करना नहीं है, बल्कि खुद से है।
यह महत्वपूर्ण है कि पहले दौड़ना ज़्यादा न करें, लेकिन पहले अपने आप को छोटे-छोटे कार्य निर्धारित करें, फिर जैसे-जैसे आपका फिटनेस स्तर बढ़ता है, दूरी और तीव्रता बढ़ाएँ। कई रनिंग बुक्स उपलब्ध हैं जो आपको सही दिशा में इंगित कर सकती हैं। इन पुस्तकों में से कुछ प्रशिक्षण दिनचर्या पहली बार में कठिन लग सकती है, इसलिए यह एक अच्छा विचार है कि इसे अपने स्तर की फिटनेस और क्षमता के अनुसार कम किया जाए।
वह व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय निर्धारित कर रहा है।
यह विभिन्न आयोजनों में व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय प्राप्त करने के लिए एक बड़ी संतुष्टि देता है। यहां तक कि अगर आपने पहले कुछ एथलेटिक्स किए हैं और आप एक ऐसी उम्र में पहुंच गए हैं, जहां आप कभी भी वह समय हासिल नहीं करने जा रहे हैं, जब आप छोटे थे, तो आप अपनी आयु वर्ग के लिए नया व्यक्तिगत सर्वश्रेष्ठ समय निर्धारित कर सकते हैं।
व्यायाम का एक और फायदा यह है कि यह नए दोस्त बनाने में मदद करता है। अन्य एथलीटों के साथ प्रशिक्षण सत्र आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करेंगे। यह आपको अधिक फिटनेस उन्मुख जीवन जीने के लिए आपके लक्ष्य में प्रोत्साहित करेगा।
सक्रिय जीवन जीने के कई फायदे हैं।
1 यह आपके वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है
2 यह किसी की भलाई की भावना में सुधार करता है
3 यह संबंध बनाता है
अधिक सक्रिय जीवन जीने से कई स्वास्थ्य लाभ होंगे इसलिए अपनी फिटनेस बढ़ाने के लिए अपनी योजना विकसित करना कोई दिमाग नहीं है। यह सिर्फ अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और जाने की बात है।
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